siemano. jestem, nie umarlem. moja dzisiejsza dieta to kilkanascie kajzerek, kisiel, woda, herbata. od prawie 2tyg mam rozregulowany zoladek. myslalem, ze przejdzie. tydzien mnie nie bylo bo bylem u matki, brat przyjechal, teraz jestem u siebie, 3 dzien lecze sie wg zalecen lekarza tzn smecta, kleik, bulki, woda. w polskim nfz-cie kleik ryzowy [...]
Jestem w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]
Moim zdaniem jeszcze trochę za dużo ważysz, aby biegać. Chyba, że dorzucisz do suplementacji preparaty glukozaminowe, ale to na własną odpowiedzialność... No i dieta jest podstawą wszystkiego. Bez niej ciężko mówić o jakimkolwiek odchudzaniu.
[...] jak się to zrobi. Co do tych fot, które dałeś-faktycznie wcześniej wyglądałeś lepiej...Ale mam wrażenie, że nieco zmniejszył ci się poziom definicji-a za to odpowiada tylko dieta....I ewentualnie tryb życia. Bo to też jest cholernie ważne. Lubisz sobie czasem poimprezować np? I to tak ostro? Albo zajeżdzałeś się-5 godzin snu, przychodzisz na [...]
Nie ma co się denerwować, dieta to podstawa bez niej suplementy są niczym. Nitroman te pomysły biorą się z durnowatych reklam, nikt nie reklamuje na dobrą sprawę diety bo po co z tego nie ma i nie będzie kasy
Te ankiety sa bez sensu ale co tam :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia + domowa Dieta : jest (ok 2,5g bialka, ponad 1g tluszczy i [...]
Ruggiero Ostatnie czego ci teraz trzeba to kombinowanie z planami i szukanie dziury w calym. Sparalizowales postep i to trzeba naprawic. Dopiero potem 100% kulturystyka. 1. Idzisz do lekarza i mowisz ze masz wady postawy, wplywa to na twoja wyglac, psychike i chcesz byc dokladnie przepadanay od a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan [...]
A jak przelecisz kobite bez zabezpieczenia w plodne to bedzie dziecko? Powinno byc, ale nie musi. Tak samo z treningiem jak dieta jest + trening odpowiedni to rosnac powinno. Skoro pytasz o FBW to rozumiem, ze to odpowiedni, dla Ciebie i ze masz w miare krotki staz. Tyle...
[...] na bieżni, prawie puściłam pawia, tak mnie zamroczyło że musiałam w domu chwile odsapnąć zanim poszłam pod prysznic , jeszcze długo potem było mi tak dziwnie gorąco... dieta 1 przed treningowy 9:00 owsiane 25g/whey 30g/mleko 75ml/banan 30g/blueberries 15g 275kcal BTW 20/3/29 2 po treningowy 10:30 łosoś 150g/ryż brązowy 50g 462,5 kcal BTW [...]
Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : horse power, deca stack, aakg - wszystko nie systematycznie, raz brałem raz nie, bez wiedzy i rozumu brane Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : creatine magna power, bcaa pro 4200 i xpand ilość [...]
mrPunk, pogonic Ci kota za pisanie glupot ? Na takich redukcjach leci miesien razem z tlusczem... Do autora, Dieta jest podstawa, a nie chemia. Opisz odzywianie, bo bez dobrej michy spalaczenie wiele dadza... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-12 17:10:27
Malo czytelna ta dieta do tego bez sensu. Tu masz dwa lini przeczytaj dokladnie i rozpisz diete jescze raz tylko zobacz jak inni maja rozpisana. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - [...]
Dawno nie odwiedzalem wiec pragne odswiezyc i zapytac sie o kilka rzeczy. Ale najpierw dieta, ktora stosuje od tygodnia. Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa banany 300g [...]
ok z dobra dieta zminimalizuje to do minimum, czyli nawet bez aero w tych proporcjach tluszczyk tez moze poleciec(spadek wagi)bo nie planuje redukcji ale gdyby sie udalo to z bebecha moglo by zleciec bo obecnie 86w pasie wiec troszke tluszczyku jest moge na to liczyc?
[...] owsiane 70g na mleku do tego rodzynki,2duże jaja,1banan. II śniadanie mięso z indyka 200g,ryż 150g,rodzynki,orzechy włoskie,4plastry ananasa z puszki,sok Obiad dorsz bez skory 200g,500g ziemniaków,surówka,kiwi Kolacja 200gram indyka,250g ziemniaków,banan to moja dieta. techniki się trzymam nie jest idealna ale dobrze wykonuję ruchy ćwiczenia.
... CD DNIA: 27 Trening rozpisałem, suple też, została tylko dieta, no niestety jak jest szkoła to cięzko zjeść na 100% ale o tym już pisałem wczesniej i nie ma się co użalać na sobą. Rano byłem w Rzeszowie potem pociag do Przemysla i odrazu na siłke, więc wyglądało to tak że sniadanie jadłem o 10 a następny posiłek dopiero koło 17 po powrocie z [...]
dzieki panowie za zetelne odpowiedzi :) winstrol ladowalem 8 tyg. ale do tego brałem oslonki w trakcie cyklu i po. Oczewiscie cykl byl dobry jak i dieta dopieta. Czyli moge bez problemu ponowic cykl i dlugosc na off 3/4 miesiace bedzie odpowiednia przerwa z tym ze winstrol max 6 tygodni
Jeśli chodzi o diete to nie ten dział. Plan poczytaj trochę o tym i rozpisz swój. Odżywki narazie nie potrzebne ,ewentualnie jakiś gainer na mase. Oczywiście dieta to podstawa bez tego nic nie osiągniesz:)
hmb zbędne, masę robi się dietą a nie suplami, co do kreatyny ja bym poczekał, raz że staż i tak jeszcze nie wielki, dwa że w wieku 15 lat możesz wyciągnąć z organizmu jeszcze sporo bez supli dobrze się odżywiając i porządnie trenując, moja rada tak daj sobie na razie spokój z kreatyną, może wypowiedzą się jeszcze inni
nie ma czegos takiego jak pozbycie sie tylko brzucha. mozesz robic tysiac brzuszkow i nie miec zadnego efektu (wiem to po sobie bo keidys robilam kilkaset powtorzen i nic) przedewszystkim twoj brzuch to nadmiernie nagromadzona tkanka tluszczowa... Aby pozbyc się tego co Ci przeszkadza powienies ulozyc dietę.Wylicz swoje zapotrzebowanie na B T W i [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
